La ADAPTACIÓN y la importancia de entrenar a RITMO DE CARRERA.

Las mejoras en el rendimiento deportivo (correr mas rápido o mas kilómetros) se basan en un principio básico, la #adaptación: tu cuerpo se adapta a las exigencias que planteas diariamente, haciéndose mas fuerte y mas eficiente. Si la exigencia a la que sometes a tu cuerpo en los entrenamientos es la adecuada tu cuerpo se adaptará; si exageras te lesionarás. Los entrenamientos a ritmo de carrera, son sesiones donde deberás correr a ritmo de carrera (o cerca de él) incluyendo cortos periodos de descanso. Los entrenamientos a ritmo de carrera tienen como objetivo principal someter a tu cuerpo a exigencias similares a las de la carrera haciendo que tu cuerpo busque adaptarse a las mismas. Este tipo de entrenamiento, no necesitan tener una duración igual a la de la carrera a la que vas a participar (no necesitas hacer 21 km a ritmo de carrera para correr una media, sino que deben tener una duración que estimule la producción de las adaptaciones necesarias. Ademas de una cuestión física, los entrenamientos a ritmo de carrera, tienen una función psicológica fundamental: ayudan a tu cerebro a acostumbrarse a la sensaciones de la carrera y así le enseña a manejar mejor la fatiga.