Es verdad que se habla mucho de hacer una carga de hidratos los 2 o 3 días antes de una competición. Esta técnica suele utilizarse en pruebas de media y larga distancia, y se trata de ir comiendo más hidratos, pero la cantidad de alimento es la misma, lo único que el balance de hidratos sobre proteínas y grasas será mayor. No se trata de comer más cantidad, y tampoco de comerla toda en la cena antes de la carrera. Piensa que si te levantas de la cama con una sensación de ligereza en el estómago correrás a gusto y sin molestias. Intenta cenar una cena equilibrada y sana. Nada de salsas, grasas, o picante.
