Suplemento perfecto para runners: colageno.

El colágeno es la proteína que compone y hace posible la estructura de los huesos y de toda la articulación (ligamentos, tendones y cartílagos). Es el responsable de su grosor, elasticidad y resistencia. Además, recubre y protege los músculos y sus fibras. El de los suplementos suele extraerse de plantas o animales mediante distintos procedimientos. A posteriori, se hidroliza, es decir, que se trabaja y cambia para que el cuerpo humano lo pueda asimilar mejor. #Beneficios: Cuando corremos, el movimiento y el impacto que sufren nuestras articulaciones se desgasta progresivamente, perdiendo colágeno. ¿Qué pasa entonces? Que los huesos disponen de poco que les separe entre sí y empiezan a rozar. La consecuencia: dolor articular, lesiones y otros problemas musculares, de ligamentos y de tendones. Tambien, ayuda a la protección y regeneración. Y ralentiza el deterioro y desgaste de los tejidos y facilita el incremento de la masa ósea. A partir de los 25 años fabricamos menos cantidad, te conviene reponer las pérdidas de colágeno para evitar la aparición de artrosis, osteoporosis, arrugas, etcétera. Favorece la pérdida de peso, pues estimula la sensación de saciedad a nivel cerebral. Además, no te quedará piel sobrante, pues mejora la elasticidad. En las personas con artrosis, mejora la función articular y alivia el dolor típico de la patología. Incrementa la movilidad. Hace nuestros huesos más resistentes frente a esguinces, lesiones y otrostraumatismos. No interfiere en el test antidopaje, ni suele ser incompatible con la ingesta de otros alimentos, medicamentos ni complementos nutricionales. Tampoco provoca efectos secundarios ni intolerancias. Siempre que se tome en la dosis recomendada, eso sí. #OJO Ahora bien, el colágeno no está recomendado para aquellas personas que tienen el ácido úrico alto, insuficiencia renal o hepática, y fenilcetonuria. En el caso de no padecer ninguna enfermedad, la #cantidad diaria recomendada es de 10 g