En general, las tiendas de deportes especializadas recomiendan cambiar de zapatillas cada 700 u 800 kilómetros, dependiendo de tu estilo de carrera, peso así como de la superficie en la que corres. Los corredores más ligeros pueden cambiar sus zapatillas cerca de los 800 kilómetros, mientras que los corredores más pesados deben considerar cambiar su calzado cerca de los 650 o 700Km.No te fies de que el #AspectoExterno que tienen es bueno.
El primer punto de chequeo sin duda va a ser la suela, su desgaste o rotura ya nos va dar una indicación, pero lo realmente importante es la #mediasuela, que es la que proveé el amortiguamiento y la estabilidad, en ella reside la capacidad de amortiguación y estabilidad de tu pisada y usualmente se rompe antes de que la suela muestre signos importantes de desgaste. No es fácil poder verificar el interior de esta capa por eso te proponemos “control“.
Lo ideal es fijar un calendario para saber cuando las compraste y cuantos kilómetros han recorrido con ellas y una alternativa es, que cuando llegues a la mitad de la vida de tu calzado, compres otro par de zapatos para rotarlos en tus entrenamientos y carreras.
Tus zapatillas durarán más si permites que se descompriman y se sequen entre tus entrenamientos.Si has sentido fatiga de tus músculos, dolor en las espinillas, o en tus articulaciones, especialmente en tus rodillas, puedes estar usando zapatillas que ya no tienen una amortiguación adecuada.