¿Mejoramos nuestra fuerza trabajando en superficies inestables?

Seguro que más de uno de vosotros habitualmente incorpora plataformas inestable como el bosu o fitball en los entrenamientos de fuerza. Y es que esta tendencia se debe a una mayor participación de los músculos agonistas, así como los estabilizadores.

Con el fin de testar si la realización de ejercicios de fuerza en este tipo de superficies inestables proporciona un mayor estimulo de entrenamiento, un grupo de investigadores españoles (Chulvi-Medrano I y col, Int J Sports Phys Ther7: 586-94) llevaron a cabo el siguiente estudio:

Cuatro jóvenes con relativa experiencia en entrenamiento fuerza, entrenaron 2 días por semana durante 8 semanas en tres superficies: suelo, T-Bow, y Bosu. El ejercicio escogido para dicha evaluación fue: flexión o push-up.

Los resultados mostraron que ni la fuerza máxima (1RM), ni la fuerza resistencia (nº de flexiones realizadas) mejoraron adicionalmente con las superficies inestables respecto al entrenamiento en suelo.

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